Träning

Höstschema tom 20 dec 2018

TiderMåndagTisdagOnsdagTorsdagSöndag 

 

09.00

 

Styrketräning
Senior 

 

 

 

 

10.00

Pilates Senior

Styrketräning
Senior

Pilatesboll Senior

Senior Mix

 

 

11.30

 

 

 

Core med boll (45min)

 

 
       

 

 

 

17.00

 Stark Rygg

 

 

 

 Yoga (75min)   
18.00  Funktionell Styrka    Pilates  Funktionell styrka      Core       (45 min)

                

 

19.00

 

 

 

 Mediyoga  (75 min)

 

 
19.15   Yoga (75min)      

BOKNING OCH AVBOKNING!

Alla pass går att förboka på hemsidan, självklart kan du alltid komma förbi även fast du inte har bokat, då i mån av plats. Om du har förbokat måste du vara på plats 5 min innan start annars går platsen till reserv. Avbokning av pass sker via bekräftelsemailet som du får till din uppgivna mailadress. Alla pass går att boka t.o.m. 1 timme innan start (obs! passet tas bort från bokningssidan även om det finns platser kvar,. Ring om du är osäker) och avbokning av pass kan du göra t.o.m. 6 timmar innan start via bekräftelsemailet.

Priser

Träning

Terminskort 2880:- *
Terminskort Senior 2450:- * Gäller på Seniorpassen

Klippkort 10 ggr 1440:-  **
Klippkort 10 ggr Senior 1215:-  **  Gäller på seniorpassen

Drop in 160:-
Drop in Senior 135:-

*Terminskortet är personligt och är giltigt en termin. Kortet kan ej inlösas för pengar.

**Klippkortet är opersonligt och är giltigt i ett år, vid uppvisat läkarintyg kan dock kortet förlängas. Kortet kan ej inlösas för pengar.

utfall blue smaller

Våra pass

FUNKTIONELL STYRKA 55 min

Styrketräning när den är som bäst!
Vi tränar i grupp med fria vikter, bollar och gummiband. Målet är att bygga en hållbar, rörlig och stark kropp.
Var beredd på träningsvärk!
Instruktörer: Leg.Naprapat Pia Ekström , Naprapatstudent Mikael Jingblad

PILATES 55 min

Utvecklar kroppskontakt, bålstyrka och rörlighet. Under passets gång så använder du dig av din egen kroppsvikt. Träningsformen är mestadels kroppsvikt baserad. Pilates är en effektiv träningsform som på ett säkert sätt stärker kroppens muskulatur inifrån och ut och passar även den med rygg- och ledbesvär. Alla kan delta. Passet avslutas med avslappning.
Instruktör: Leg. Naprapat Sara Lind 

STARK RYGG 55 min

Rygg och bålstärkande träning som syftar till att utveckla bra hållning och styrka. Passar alla då samtliga övningar kan anpassas efter individ. 
Instruktör: Naprapatstudent Mikael Jingblad/ Naprapat Nicholas Kirkvaag.

CORE  45min
Bålstärkande träning som syftar till att utveckla balans, hållning och styrka. Vi jobbar även med rörlighet.
Instruktörer: Naprapatstudent Mikael Jingblad

MEDIYOGA 75 min 
Mediyoga är en lugn, meditativ, och terapeutisk form av yoga som alla kan utföra oavsett ålder, medicinskt tillstånd eller tidigare erfarenhet av yoga. Vetenskapliga studier visar att MediYoga är ett effektivt verktyg mot exempelvis stress, ångest, högt blodtryck, rygg-och nackbesvär och sömnproblem. Även personer som inte är sjuka eller har uttalat ont i kroppen mår bra av Mediyoga för att känna sig lugnare och starkare i kropp och sinne. 
Instruktörer: Ann-Charlott Keymer .

YOGA 75 min

I ett mjukt flöde varvas olika asanas, yogapositionerna. Klassen stärker muskler, sträcker ut, balanserar och lugnar. Oavsett om du är stel, rörlig, trött, ledsen eller glad. Yogan varierar i tempo och du möter dig själv just som du är idag. Yogan avslutas med en avslappning.
Yogalärare :Johanna-mari Spjuth (tisd ) Ann-Charlott Keymer, Christina Krohn Borring , Anika Fabre Bodén (Sönd)

 

SENIORTRÄNING

PILATES Senior 55 min

Utvecklar kroppskontakt, bålstyrka och rörlighet. Under passets gång så använder du dig av din egen kroppsvikt. Träningsformen är mestadels kroppsvikt baserad. Pilates är en effektiv träningsform som på ett säkert sätt stärker kroppens muskulatur inifrån och ut och passar även den med rygg- och ledbesvär. Alla kan delta. 

Instruktör: Leg.Naprapat Sara Lind.

PILATES-BOLL Senior 55 min

Ett roligt pass med massor av nyttiga övningar som effektivt stärker din mage och din rygg. Vi tränar på stora pilatesbollar för att förbättra hållning, balans, rörlighet och de viktigaste musklerna i bäckenbotten. Passet passar alla 60++, övningarna är individuellt anpassade och leds av erfarna legitimerade naprapater.
Instruktör: Leg.Naprapat Maria Berglund.

STYRKETRÄNING Senior 55 min

Cirkelträning i grupp med redskap där vikterna är anpassade efter individuell styrka och förmåga. Här tränas bl.a. styrka, balans och koordination.
Instruktörer: Leg.Naprapat Pia Ekström.

SENIOR MIX 55 min

Ett härligt pass med inspiration från pilates, core med boll och styrketräning m.m.
Instruktörer: Leg.Naprapat  Pia Ekström.

 

Avbokning sker via länken i bekräftelsemailet som du får till den mailadress du uppgivit vid bokning.

 

Besöksadress

  • Brunnsgatan 4A
  • 172 68 Sundbyberg
  • 08–28 99 22
  • Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.