Träning

Nyhet! Personlig träning individuellt eller i par i vårt gym.

Våra pass:

Funktionell styrketräning 60 min

Styrketräning när den är som bäst!
Ett pass för alla som vill bli starkare och bygga mer muskler.
Vi tränar i grupp med fria vikter, bollar och gummiband. Målet är att bygga en hållbar, rörlig kropp med mycket styrka.
Var beredd på träningsvärk!

Ryggrehab-träning, 5 ggr

För dig som behöver stärka ryggen på rätt sätt efter skada eller långvarig värk. Vi tränar upp rygg och mage ”inifrån och ut”. Efter denna kurs kan du sedan gå vidare med träning i grupp eller på egen hand.

 PILATES  60 min

Tränar din hållning, balans och koordination samt din bålstabilitet. Under passets gång så använder du dig av din egen kroppsvikt. Pilates är en effektiv träningsform som på ett säkert sätt stärker kroppens djupa muskulatur inifrån och ut. Mycket effektiv vid rygg- och ledbesvär. Alla kan delta. Passet avslutas med  avslappning.

PILATES Pensionär 60 min

PILATESBOLL Pensionär  60 min

Ett roligt pass med massor av nyttiga övningar som effektivt stärker din mage och din rygg. Vi tränar på stora pilatesbollar för att träna och förbättra hållningen, balansen, rörligheten och de viktigaste musklerna i bäckenbotten. Passet passar alla 60++, övningarna är individuellt anpassade och leds av erfarna legitimerade naprapater.

MAMMA-BABYPILATES  45 min

Under mamma-babypilates använder du dig av din egen kroppsvikt med fokusering på mage, rygg och bäckenbotten. Allt för att stärka upp kroppen efter graviditet och förlossning. Du använder dig av bollar och rullar för att öka och minska svårighetsgraden under passets gång.

Allt sker i samband med din bebis.

MAMMA-BABYBOLL 45  min

Under mamma/babyboll använder du dig av stora bollar för att återfå din kropps stabilitet och styrka. Vi jobbar med de viktiga djupa musklerna i bäckenbotten, mage och rygg. En rolig och tuff träning för att på rätt sätt stärka kroppen efter graviditet och förlossning. Allt sker i samband med din bebis. 

CORE MED BOLL 60 min

Du använder dig av en stor pilatesboll och tränar bort rygg- och nackbesvär genom att stärka rätt muskler på rätt sätt. Du jobbar med styrka, balans och hållning. Passet passar alla då vi tränar individuellt efter de förutsättningar var och en har.

HATHAYOGA 75 min

En lite lugnare variant av yoga med stor vikt vid kroppskontroll och andning. Bygger på att lära sig att lyssna och finna tillit i sin egen kropp. Övningarna sker ofta i statiska positioner som stärker musklerna och gör dem smidigare. Yogaformen tränar din hållning och är effektiv vid ryggproblem.

DYNAMISK YOGA 60 min

Dynamisk Yoga tar dig på en ny resa inom kropp och själ. Vi bygger från grunden och lär oss bli medveten om kroppen och lär kroppen att skapa nya neuromuskulära vägar och nya rörelsemönster utifrån ”traditionell” yoga.
Dynamisk Yoga är en unik utövande träningsform av yoga som passar alla oberoende av erfarenhet och fysiska förutsättnigar.
Dynamisk Yoga baseras på att vi vill förlänga allt som kan förlängas, bredda allt som kan breddas och grunda allt som kan grundas. Det är sambandet mellan olika kroppsdelar som kommer att förändra din inställning till dín kropp, ditt sinne och hela livet.

ZUMBA 60 min

Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på Latinamerikanska rytmer och mycket rörelseglädje. Salsa, samba, merengue och gambio blandat med ”vanliga” aerobicssteg bildar tillsammans en kombination som blir en fantastiskt rolig dansworkout till latinsk musik. ZUMBA är lätt att lära, det är roligt och det förbättrar din kondition!
Inga förkunskaper krävs- Alla kan ZUMBA!
ZUMBA har tagit världen med storm – Häng med, Ha kul och skaka loss med oss.