Höstens kurser

(kursprogrammet kommer att uppdateras under våren/sommaren)

Andas

3 tisdagar med start den 12 september kl 17.00 

Är du stressad? Har du svårt att slappna av eller somna? Vill du kunna hantera oro och nervositet? Lär dig några yogiska andningstekniker som du har nytta av i din vardag! Genom att andas rätt, bli medveten om din kropp och hur du andas kommer du lättare kunna slappna av och må bättre.

Innehåll:

  • Enklare uppmjukningsövningar med fokus på nacke, axlar skulderblad, bröstkorg och rygg.
  • Yoga nidra, en längre avslappning.
  • Yogiska andningtekniker och kroppsmedvetenhet.

Att andas rätt kräver träning och du får med dig övningar som du kan göra hemma.

Kursen hålls av Liv Stavås, yogalärare.
Pris: 750:-
Anmälan till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller 08-28 99 22

 

Mediyoga

11 onsdagar med kursstart onsdag den 6 september , kl 17.00

eller

11 fredagar med kursstart fredagen den 22 september kl 11.30

(Provapå Mediyoga tisdagen den 13 juni kl 17.00 gratis)                

Mediyoga är en terapeutisk yogaform som utgår från den klassiska Kundaliniyogan. Mediyoga har utvecklats i Sverige på Institutet för Medicinsk Yoga (IMY). Den centrala komponenten är att skapa fullständig balans på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt, genom att avlägsna spänningar och blockeringar för ett fritt energiflöde. 

Mediyoga är en lugn, meditativ, och terapeutisk form av yoga som alla kan utföra oavsett ålder, medicinskt tillstånd eller tidigare erfarenhet av yoga. Vetenskapliga studier visar ett MediYoga är ett effektivt verktyg mot exempelvis stress, ångest, högt blodtryck, rygg-och nackbesvär och sömnproblem.  Även personer som inte är sjuka eller har uttalat ont i kroppen mår bra av Mediyoga för att känna sig lugnare och starkare i kropp och sinne. 

Yogapassen består av lugna rörelser sittandes på golv eller stol, som kombineras med andningsteknik och meditation. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt från individens förmåga och kapacitet. 

I yogapassen finns ingen prestation och målet är att vara fullständigt närvarande i kroppen med ett stilla sinne och en djup medveten andning. Det är din egen upplevelse som är i fokus. 

Läs mer om mediyoga här, länk till hemsidan www.mediyogainstitutet.se.

Upplägg: Kursform med 10 tillfällen med genomgång av bakgrund och tekniker vid det första tillfället. Passen är 60 minuter långa. 
Kursen hålls av Ann-Chralott Keymer, Yogalärare. 
Pris 1.500:-
Anmälan till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller 08-28 99 22

 

Run Happy

Datum ej fastslaget   

En löpklass utomhus för dig som vill inspireras och bli motiverad till att hitta nya upplägg och löprundor.

Fokus ligger på att hitta glädjen i dina löppass.
Typ av träning:

  • Roliga och utmanande intervaller.
  • Löpteknik för att hitta ”känslan”när du springer.

För vem: Alla som behöver en nytändning, förbättra sin löpteknik och få inspiration samt pushas lite extra oavsett nivå.

Kursen hålls av Maria Berglund, dipl.löpcoach, leg.naprapat.
Anmälan på 08-289922 eller Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

 

Start to run

För nybörjare som vill komma igång med löpning. Det krävs inga förutsättningar då klassen mixar gång, löpning och styrkeövningar. Ni lär er springa på slätt underlag, nedför och uppför. Lärandet står i centrum och upplevelsen är att man i lugn och ro ska få testa på löpning.

Ledorden är : Grundläggande Tryggt och Inbjudande. Passet är 60 min 

Kursen hålls av Maria Berglund , dipl löpcoach , leg naprapat
Anmälan till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller 08-28 99 22 

 

Släpp dina höfter fria

Datum ej fastställt

Våra höfter håller all stress och rädsla som naturligt kommer upp i vårt liv. De är kopplingen mellan fötter och huvud, både basen och taket. Höfterna för över energi och kraft mellan dem. Genom spänningar och låsningar förlorar vi kraft åt båda riktningarna och tappar kontakt med våra höfter. 

Det pratas en del om höftöppnare inom yoga, men vad syftar vi egentligen på? 

Genom mjuka yogarörelser kommer Vera att guida dig igenom hela vägen ut i fötterna , huvud och själ så att du kan hitta mjukhet i kroppen, släppa mentala blockeringar och få en känsla av lätthet och glädje.

Workshopen hålls av Vera Åström , Yogainstruktör.
Anmälan till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller 08-28 99 22

 

Besöksadress

  • Brunnsgatan 4A
  • 172 68 Sundbyberg
  • 08–28 99 22
  • Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.